안녕하세요 두청한의원 대표 원장 김도환입니다.
ADHD 특성상 부산스럽고, 누구나 알법한 증세만 보일 것이라고 생각하실 수 있습니다.
그러나 조용한 adhd 증상도 있습니다.
이런 조용한 adhd 증상은 일반적으로는 알아차리기가 쉽지 않은 경우가 많습니다.
그냥 남들보다는 좀 더 노력이 필요하고, 주의가 필요할 뿐인데요.
크게 티나지는 않지만 본인은 분명하게 불편함을 느끼고 있을 것입니다.
따라서 조용한 adhd 증상을 찾아서 고치면 일상이 한결 나아짐을 분명히 느끼실 수 있을 것 같습니다.
목차
- 조용한 ADHD가 보이는 증상
- 한의원에서 조용한 ADHD 증상을 치료 할 때
- 조용한 ADHD를 가진 아이를 어떻게 지원하는 방법
- 조용한 ADHD와 관련된 생활 습관 개선법
조용한 ADHD가 보이는 증상
조용한 ADHD는 흔하게 나타나는 ADHD의 유형 중 하나입니다. 외부적으로 두드러진 행동 문제를 보이지 않지만, 주의력 부족이나 집중력 문제, 조직화하는 데 어려움을 겪는 분들이 많습니다.
이 유형의 분들은 내성적이고 조용한 성향으로 인해 자신의 어려움을 표현하는 데에 어려움을 겪을 수 있습니다.
또한, 손가락이나 발을 자주 움직이거나, 챙겨야 할 것이 많다거나, 작업을 꾸준히 하지 못하고 다른 사람의 이야기를 잘 듣지 않는 등의 특징이 있을 수 있습니다.
이러한 어려움을 극복하고 더 나은 삶을 위해 저희 두청한의원을 방문하셔서 함께 치료받을 수 있습니다.
함께하는 치료를 통해 더 나은 일상을 즐길 수 있도록 도와드리겠습니다.
한의원에서 조용한 ADHD 증상을 치료 할 때
한의학에서 조용한 ADHD 치료에 사용되는 약재는 개별 맞춤으로 조제됩니다.
일반적으로는 심신 안정과 기의 순환을 돕는 약재들이 주로 사용됩니다.
황기, 단삼, 구기자와 같이 신체의 기능을 강화하는 약재와 정서적 안정과 집중력 향상에 도움을 주는 백출, 원지, 복령 등의 약재가 쓰일 수 있습니다.
또한, 기억력과 학습 능력을 개선하는데 도움을 줄 수 있는 약재로는 계지, 육계 등이 있습니다.
중요한 것은, 한의원 치료는 개인의 체질과 현재 상태를 고려하여 맞춤형으로 처방되어야 한다는 점입니다.
따라서, 정확한 진단과 체계적인 치료 계획 수립을 위해 전문 한의사와의 상담이 필요합니다.
한의학적 접근은 단순히 증상을 치료하는 것뿐만 아니라, 전반적인 신체 건강과 정서적 안정을 추구하는 것이 목표입니다.
조용한 ADHD를 가진 아이를 어떻게 지원하는 방법
조용한 ADHD를 가진 아이를 지원하는 데에는 여러 가지 방법이 있습니다.
첫 번째로, 아이가 겪고 있는 어려움을 이해하는 것이 중요합니다.
이를 위해 부모와 교사는 아이의 행동과 반응을 세심하게 관찰하고, 아이가 겪고 있는 정서적, 인지적 어려움을 파악해야 합니다.
두 번째로, 일상 생활에서의 작은 성공을 칭찬하고 격려하는 것이 필요합니다.
조용한 ADHD 아이들은 종종 자신감이 부족할 수 있기 때문에, 긍정적인 피드백은 그들의 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 이들에게 적절한 책임감을 부여하고, 그들이 성취할 수 있는 작은 목표를 설정하는 것도 중요합니다.
세 번째로, 아이의 집중력과 조직력을 향상시키기 위한 구체적인 전략이 필요합니다.
그 예로, 일과를 정리해주는 체크리스트 작성, 정돈된 학습 환경 제공, 짧은 시간 동안 집중할 수 있는 활동 계획 등이 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 아이의 정서적 안정을 도모하는 것이 중요합니다.
이를 위해 충분한 휴식과 재미있는 활동을 통해 스트레스를 해소하도록 돕는 것이 좋습니다.
조용한 ADHD 아이를 지원하는 것은 단순히 증상을 관리하는 것을 넘어서, 아이가 자신의 잠재력을 발휘하고 건강하게 성장할 수 있는 환경을 조성하는 것을 포함합니다.
따라서, 아이의 전반적인 건강과 웰빙에 대한 지속적인 관심과 지원이 필요합니다.
조용한 ADHD와 관련된 생활 습관 개선법
조용한 ADHD를 가진 사람들의 생활 습관 개선은 증상 관리에 큰 도움이 됩니다.
첫째로, 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
규칙적인 수면 패턴과 식사 시간을 갖는 것은 신체 리듬을 안정시키고, 집중력과 정서적 안정에 긍정적인 영향을 미칩니다.
둘째로, 영양 균형이 잘 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
불균형한 식습관은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 뇌 건강에 도움이 됩니다.
셋째로, 꾸준한 운동과 신체 활동은 ADHD 증상 관리에 도움을 줍니다.
규칙적인 운동은 스트레스를 감소시키고, 신체적, 정신적 건강을 향상시키는 데 중요합니다. 가벼운 조깅, 요가, 수영 등이 적합할 수 있습니다.
넷째로, 정신적 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
명상, 호흡 운동, 요가 등은 마음의 평온을 찾는 데 도움을 줄 수 있으며, 정서적 안정감을 증진시키는 데 기여합니다.
다섯째로, 일상에서의 작은 성취를 인식하고
긍정적으로 생각하는 태도를 가지는 것이 중요합니다. 작은 목표를 세우고 이를 달성할 때마다 자신을 격려하는 것은 자존감을 높이고, 삶에 대한 긍정적인 태도를 갖는 데 도움이 됩니다.
이러한 생활 습관 개선은 조용한 ADHD 증상을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.
또한, 이러한 습관들은 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 데에도 기여합니다.
개인의 상황에 맞게 생활 습관을 조정하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
두청한의원 김도환 대표원장이었습니다. 감사합니다.
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