안녕하십니까?
서울대학교에서 공학 및 뇌과학을 전공한 한의사, 두청한의원의 김도환 원장입니다.
최근에는 위치가 바뀌며, 일상을 어렵게 하는 통증을 겪는 많은 분들이 저희 한의원을 찾아오십니다. 한의학, 기능의학, 생명과학을 결합한 뇌과학적 방법으로 정확한 두통의 원인을 진단하고 치료함으로써 많은 환자분들께 안정적인 일상을 되찾아 드리고 있습니다.
일상에서 두통은 자주 마주치는 문제 중 하나입니다. 그 원인은 다양하며, 원인별로 치료 방법도 다릅니다. 오늘은 두통의 원인과 두통을 완화시키는 지압법에 대해서도 함께 살펴보겠습니다.
목차
- 두통의 여러 원인
- 치료 접근법
- 지압 방법
- 생활 습관 개선
- 맺음말
두통의 여러 원인
먼저, 두통의 다양한 원인들을 살펴보겠습니다.
▶ 혈관성 두통
혈관의 팽창이나 수축으로 인해 발생하는 두통으로, 보통 편두통으로 잘 알려져 있습니다. 주로 한쪽 머리에서 심한 통증이 나타나며, 소음과 밝은 빛에 대한 민감도가 증가할 수 있습니다.
▶ 긴장성 두통
근육 긴장, 부적절한 자세, 스트레스 등으로 인해 생기는 두통으로, 이는 가장 보편적으로 발생하는 두통 유형입니다. 통증은 주로 목 주변과 머리에서 강하게 느껴집니다. 수원
▶ 군발성 두통
갑작스럽고 매우 심한 통증이 특징이며, 보통 눈 주변 한쪽에서 나타납니다. 눈이 붉어지거나 부을 수 있으며, 메스꺼움, 구토, 시력 문제 등이 동반될 수 있습니다.
치료 접근법
두통은 침치료, 약침치료, 추나치료 등으로 호전이 가능한 질환인데요. 집에서도 관리가 필요하다면 두통심할때지압을 알아둔다면 도움이 될 수 있습니다.
지압 방법
두통 완화를 위한 지압 요령을 다음과 같이 안내드리겠습니다.
▶ 눈 주변 지압
눈썹 끝과 눈꼬리 끝이 만나는 움푹 파인 부위를 태양혈이라 칭합니다. 두통이 심할 때 이 부위를 지압하는 것이 효과적입니다. 검지와 중지를 사용하여 눈 주변의 뼈를 부드럽게 압박합니다. 또한, 눈과 코 사이의 깊숙한 곳, 정명혈을 엄지로 가볍게 누른 뒤, 눈을 감고 손가락을 펼쳐 눈동자 위를 부드럽게 압박합니다. 고개를 약 15도 숙이고 양손을 비비서 열을 낸 후, 손바닥을 눈 위에 올려두면 두통 완화에 도움이 됩니다.
▶ 승모근 지압
승모근 중앙에 위치한 견정혈은 고개를 숙였을 때 목 뒤에 돌출된 뼈에서 어깨까지 이어지는 지점의 중간에 위치합니다. 이곳을 중지로 부드럽게 누르며 지압하면 어깨의 긴장감을 해소할 수 있습니다. 수원
▶ 뒷목 지압
목 뒤 중앙에서 양쪽으로 약 1.5cm 떨어진 부위, 풍지혈은 목빗근과 승모근 사이의 오목한 지점입니다. 목 뒤에서 머리카락이 자라는 부위를 만져보면 살짝 오목하게 들어간 곳을 느낄 수 있는데, 이곳을 엄지로 부드럽게 누르면서 지압하면 뒷목의 긴장이 풀려 두통 완화에 효과적입니다.
▶ 손 지압
손을 마주 잡은 후 엄지와 검지 사이의 부위를 압박합니다. 이 방법은 혈액 순환을 개선하고 근육의 긴장을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 특히 두통과 함께 목 부위에 긴장감이 느껴질 때 손 지압을 시도해 보세요.
▶ 목 지압
흉쇄유돌근과 쇄골 바로 뒤에 위치한 사각근을 지압하는 방법입니다. 눌렀을 때 약간 단단하게 느껴지는 근육에 엄지손가락으로 적당한 압력을 가하고, 고개를 좌우로 움직이며 지압합니다.
생활 습관 개선
두통을 경감하기 위해 생활 습관을 조정하는 것도 중요합니다.
▶ 규칙적인 운동은 뇌의 신경을 강화시킵니다.
근육의 긴장과 혈액 순환 불량으로 인한 두통이 있는 경우, 깊은 호흡을 하면서 스트레칭하는 것이 유익합니다. 스트레칭은 두통 완화뿐만 아니라 잘못된 자세를 바로잡고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.
▶ 스트레스는 두통을 일으키는 매우 일반적인 요인입니다.
스트레스를 줄이기 위해 명상이나 요가를 실천하고 깊은 호흡을 하는 것이 좋습니다. 6초간 숨을 들이쉬고 6초간 천천히 내쉬면서 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 것이 효과적입니다.
▶ 두통이 시작되었을 때 온찜질을 하는 것이 도움이 됩니다.
온찜질은 목 부위에 따뜻한 수건을 20~30분간 올려놓는 방식으로, 이는 어깨와 몸의 긴장을 완화시켜 증상을 경감시킬 수 있습니다.
▶ 충분한 휴식과 수면을 취하는 것은 기본적이지만 매우 중요합니다.
과로로 인한 두통은 현대인들이 과중한 업무로 인해 자주 겪는 증상입니다. 충분한 수면과 휴식을 통해 이러한 증상을 완화할 수 있으므로, 이를 잘 지키는 것이 중요합니다.
맺음말
오늘은 두통 완화에 도움이 되는 지압 요령을 함께 살펴보았습니다. 지압이 두통 경감에 효과적일 수 있으니, 앞으로 이 방법을 유용하게 활용하시기를 바랍니다. 그러나 지압만으로는 일시적인 해결에 그칠 수 있으므로, 본원을 방문하여 충분한 상담 후 세밀한 진단과 치료를 받으셔서 근본적인 개선을 도모하시기 바랍니다.
두청한의원 김도환 대표원장이었습니다. 감사합니다.
상담,문의 : 02-574-1075
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