안녕하십니까?
서울대학교에서 공학 및 뇌과학을 전공하신 한의사이자 두청한의원의 대표 원장으로서 활동 중인 김도환입니다.
요즘 심한 두통으로 고생하시는 많은 환자분들이 찾아오시는데,
저희는 머리만을 보는 것이 아니라 과학적인 접근으로 몸 전체를 살펴 정확한 두통의 원인을 진단하고 올바른 치료를 제공하여 많은 분들께 편안한 일상을 되찾을 수 있도록 노력하고 있습니다.
두통은 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 증상입니다.
원인에 따라 다양한 형태로 나타날 수 있지만, 특히 머리 한쪽에 지속적인 지끈거림과 통증이 나타난다면 편두통을 의심해 보아야 합니다.
이러한 편두통은 반복적으로 발생하여 일상생활에 불편함을 초래할 수 있습니다.
오늘은 편두통이 심할 때 도움이 될 수 있는 완화 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
목차
- 편두통 ?
- 원인
- 좋은 생활습관
- 마무리
편두통 ?
편두통은 일정한 부위에 계속해서 발생하는 머리 통증으로, 한쪽 머리에 지속적인 통증을 느낄 때 발생합니다. 편두통은 양쪽 머리에서 발생할 수 있으며, 때로는 간헐적으로 나타납니다. 안양
이러한 편두통은 주로 여성에게서 많이 나타나며, 특히 생리 전후에 발생할 가능성이 높습니다.
임신 기간 동안과 폐경 이후에는 편두통이 줄어드는데, 이는 여성 호르몬의 영향 때문입니다. 또한 유전적인 요인으로 인해 가족 중 편두통 환자가 있다면 발병 확률이 높아지게 됩니다.
원인
그렇다면 편두통이 발생하는 이유는 무엇일까요? 다양한 이유가 있지만, 특정 식품 때문에도 발생할 수 있습니다.
치즈나 와인 등을 함유한 음식은 편두통을 유발할 수 있으며, 약물 복용으로 인해서도 발생할 수 있습니다. 또한 카페인과 커피 함유 음료를 과다하게 섭취할 경우에도 편두통이 발생할 수 있습니다.
그 밖에도 지속적인 스트레스로 인한 과도한 긴장 상태, 수면 부족으로 인한 뇌신경계의 불안정, 운동 부족, 날씨나 호르몬 변화 등도 편두통의 원인이 될 수 있습니다. 안양
좋은 생활습관
편두통이 있을 때 완화할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.
▶ 조명을 어둡게 조절하기
편두통을 겪는 분들은 소리와 빛에 민감합니다. 강한 조명은 머리 통증을 심화시킬 수 있으므로, 편두통이 있을 때는 빛을 차단해 주는 것이 좋습니다. 특히 잠을 잘 때는 어둡게 조절하여 편안한 환경에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
▶ 적절한 휴식 취하기
소음이나 빛이 차단된 조용한 공간에서 휴식을 취하는 것이 편두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 수면 시 마음이 안정되는 향기를 사용하거나 수면용 귀마개를 착용하는 것도 효과적입니다.
▶ 근육 마사지하기
편두통이 심할 때 어깨와 목의 근육이 긴장되어 있을 수 있습니다. 이때 어깨와 목을 마사지하여 근육의 긴장을 풀어주면 증상을 완화할 수 있습니다. 또한 머리를 가볍게 지압해주는 것도 도움이 됩니다.
▶ 충분한 수분 섭취하기
수분을 충분히 섭취하여 증상을 완화할 수 있습니다. 특히 따뜻한 차를 마시는 것이 도움이 됩니다. 다만 카페인 함유 음료는 피하는 것이 좋으며, 수분을 보충하기 위해 물을 마시는 것도 좋습니다.
▶ 찜질하기
목덜미나 이마에 찜질을 하면 근육의 긴장을 풀어주어 편두통을 완화할 수 있습니다. 뜨거운 물로 샤워를 하거나 온찜질을 하는 것도 좋은 방법입니다.
▶ 편두통을 악화시키는 요인 제거하기
카페인이 함유된 음식이나 음료를 줄이고, 금연과 금주를 유지하며 피임약 및 두통약 남용을 피하는 것이 좋습니다.
▶ 편두통에 도움이 되는 음식 섭취하기
편두통이 있을 때는 녹색 잎채소, 베리류, 연어, 바나나, 양배추, 버섯 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 팥은 혈액순환을 도와주며 마그네슘 함유량이 높아 편두통을 완화할 수 있습니다.
아몬드는 마그네슘이 풍부하여 머리 통증을 완화하는 데 도움이 되며, 살라신 성분이 진통 효과를 가지고 있습니다.
▶ 스트레스 해소하기
스트레스는 편두통의 원인이 될 수 있으므로, 요가, 명상, 운동 등을 통해 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.
▶ 규칙적인 운동 실천하기
규칙적인 운동과 충분한 수면은 편두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생활 습관을 개선하여 편두통을 예방하는 것이 좋습니다.
마무리
편두통이 발생하는 요인에 대해 파악하고 적절한 치료와 일상생활에서 예방을 실천한다면 충분히 편두통심할때 증상을 호전할 수 있는데요.
치료가 되지 않는 병이라고 생각해 방치하지 마시고 두통을 중점으로 진료를 진행하는 본원에 내원하여 충분한 상담 후 적절한 치료를 통해 개선해 보시길 바랍니다.
두청한의원 김도환 대표원장이었습니다. 감사합니다.
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