안녕하십니까?
서울대학교에서 공학 및 뇌과학을 전공한 한의학 전문가, 두청한의원의 대표 원장 김도환입니다.
두통이 과연 단지 머리의 문제만으로 끝나는 것일까요? 우리는 독소와 피로뿐만 아니라 미주신경과 오장육부의 상태까지 고려해야 합니다. 두청한의원에서는 오장육부와 두뇌를 연결하는 미주신경에 초점을 맞추어, 뇌와 위장, 정신 상태까지 포괄적으로 치료하고 있습니다.
분노, 우울증, 긴장감, 신경 쓰임으로 인해 오른쪽 후두부 아래에 통증을 경험하신 적이 있나요? 오른쪽 후두부 내부의 불편함과 통증, 그리고 오른쪽 목 뒤가 당기는 느낌이 들 때가 있는데, 이것은 무엇일까요? 후두부에 마치 쿡쿡 찌르는 듯한 두통이 있습니다.
현대 사회에서는 디지털 기기를 사용하는 시간이 자연스럽게 증가하면서, 장시간 고개를 숙이고 스마트폰이나 노트북, 태블릿 등을 사용하게 되어 목을 앞으로 무의식적으로 뻗는 자세가 형성되기 쉽습니다.
오늘은 이러한 생활 습관이 어떻게 오른쪽 후두부 두통을 유발하는지에 대해 살펴보겠습니다.
목차
- 일자목
- 일자목 발생 원인
- 일자목의 치료
- 생활습관 개선
- 마무리
일자목
어깨와 목에 피로가 느껴지면서 자신도 모르게 구부정한 자세를 취하게 되는 경우가 종종 있습니다. 그러나 이를 별것 아닌 것으로 여겨 방치하다 보면 자세가 고착화되어 문제가 심화될 수 있습니다. 특히 이러한 상황에서 오른쪽 후두부 두통이 나타나고, 이는 일자목으로 이어질 수 있는 신호일 수 있습니다. 거울을 통해 옆모습을 관찰했을 때 목이 앞으로 뻗어 있거나, 구부정하다는 지적을 받았거나, 뒷머리의 두통을 겪는 경우, 일자목을 의심해볼 필요가 있습니다.
일자목은 정상적으로 C자형을 이루어야 할 경추의 곡선이 직선화되는 현상을 의미합니다. 장시간 동안 스마트폰이나 컴퓨터의 사용으로 인해 현대인에게 자주 발견되는 상태입니다. 부적절한 자세는 목 주변의 인대와 근육, 그리고 경추 디스크에 불필요한 압력을 가하게 되어, 목의 무게 중심이 앞쪽으로 이동하게 만듭니다. 이러한 상태가 장기간 지속되면 목 주변의 근육이 지속적으로 긴장 상태에 빠지며 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 수원
일자목 발생 원인
오른쪽 후두부 두통을 유발하는 일자목을 스스로 판단할 수 있는 방법은 아래와 같습니다.
1. 충분한 수면에도 불구하고 피로함을 쉽게 느낍니다.
2. 목 뒷부분이 불편하며 오른쪽 후두부에 두통이 생깁니다.
3. 어떠한 베개를 사용해도 편안함을 찾기 어렵습니다.
4. 어깨와 목에 자주 긴장감과 뻣뻣함이 느껴집니다.
5. 평소 바른 자세를 유지하기 어렵고 등이 구부정합니다.
6. 옆모습에서 보면 귀가 어깨보다 앞으로 위치해 있습니다.
7. 목을 뒤로 젖히거나 좌우로 돌리기 어려움을 겪습니다.
일자목 증상이 있음에도 불구하고 일상의 바쁨이나 불편함이 크지 않다고 여겨 치료를 미루는 경우가 많습니다. 수원
하지만 오른쪽 후두부 두통을 장기간 방치할 경우, 머리의 무게와 외부 충격이 목 부위로 직접 전달되어, 척추 사이의 충격 완화 역할을 하는 추간판에 손상이 가해지고 이는 목 디스크로 발전할 위험이 있으므로 주의가 요구됩니다.
일자목의 치료
장시간 부적절한 자세로 인해 발생하거나 스트레스, 과로, 음주 등으로 인한 목 근육의 긴장 상태가 지속될 때 나타나는 일자목 증상은 적절한 보존 치료를 통해 개선이 가능합니다.
본 한의원에서는 침술, 약침, 추나요법, 한약 등 다양한 한방 치료법과 함께 자세 교정을 실시하여 상태의 호전을 기대할 수 있습니다.
침술은 기와 혈의 흐름을 개선하여 목과 어깨 부위의 경직된 근육을 이완시켜주는 역할을 합니다. 약침은 염증을 유발하는 어혈을 해소하여 통증을 감소시킵니다.
추나요법은 경직된 일자목 관절을 부드럽게 조정하여 자연스러운 움직임을 회복시켜주며, 한약은 오른쪽 후두부 두통의 재발 방지 및 근육과 인대의 강화에 기여합니다.
생활습관 개선
일자목은 적절한 치료로 개선 가능한 상태이지만, 주의하지 않으면 쉽게 다시 나타날 수 있는 상태입니다. 부적절한 자세는 어깨와 목에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있기 때문에, 바른 자세 유지와 정기적인 스트레칭이 중요합니다.
컴퓨터 사용 시 일자목을 예방하기 위한 권장 자세는 다음과 같습니다:
○ 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 의자 끝까지 엉덩이를 밀착시켜 앉습니다.
○ 적절한 높이의 의자를 선택하는 것이 중요합니다.
○ 팔꿈치와 책상이 90도를 이루도록 합니다.
○ 턱을 가슴 쪽으로 가볍게 당기면서 컴퓨터를 사용합니다.
○ 긴 시간 컴퓨터를 사용할 경우, 정기적으로 스트레칭을 실시합니다.
○ 가슴을 열고 편 상태로 컴퓨터 작업을 진행합니다.
○ 눈과 모니터 사이의 거리는 약 40cm~60cm가 되도록 합니다.
○ 모니터는 약간 아래쪽을 바라볼 수 있는 각도로 조절합니다.
이와 같은 자세를 지키며 컴퓨터 작업을 한다면 오른쪽 후두부 두통 예방에 도움이 됩니다.
마무리
일자목을 방지하기 위해선 주기적인 휴식과 스트레칭을 통해 목 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 일자목은 단지 경추의 구조적 변화를 넘어서 두통 등 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다. 현대 사회에서는 일자목을 초래할 수 있는 생활 습관이 일반적이어서, 이에 대한 주의와 적극적인 예방 조치가 필수적입니다.
적절한 자세를 지속적으로 유지하는 것은 이런 문제들을 방지하는 기본적인 방법입니다. 만약 통증으로 인한 일상의 불편함을 경험한다면, 이는 자연스럽게 치유되지 않는 상태이므로, 조속한 진료를 통해 상태를 개선할 것을 권장드립니다.
두청한의원 김도환 대표원장이었습니다. 감사합니다.
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